投稿日：2008-11-05 Wed

かも〜ん。
あいちゃん登場。

またの名は、ばりこちゃん。


スズキ系スズキ目ニザダイ亜目アイゴ科アイゴ属
アイゴ

なのです。

和歌山の青ちゃんが、お土産で持ってきてくれました。
おいぴ。

「あい」とか「ばりこ」って、いままでこんな呼び名知りませんでした。
いろいろありますなあ。

投稿日：2008-10-13 Mon

一昨日もいつものところで焼肉。

まずは塩タンから、


飲み放題と

食べ放題で

おなかいっぱい。（まだまだ甘いかも？でももう入りません。）

伝票3枚。

で、昨日は部活日。
近所の走友会＆スペシャルゲストを招待して、
30ｋｍのペース走。

キロ4分/4.5分/5分のチームに分かれて、8k周回コースを4周。
4kmごとにエードも完備で本格的。
キロ5分で10kmも走れない私は、どこに入ればいいの？

速い組から順次スタート。キロ5分組でスタートするも半周で集団から脱落。
ハーフで1時間46分代の自己新を記録するものの、
３周目で昨夜のツケか、腹痛（トイレじゃなくて、単に痛いやつ）が襲う。
この1kmラップは5'46もかかってしまったが、
なんとか気合で治まり、その後は5分前半のダラダラ走りでゴール。

終了後は、みんなで温泉に。やっぱり走った後の温泉は最高。
そこの温泉、ゴルフ練習場併設でいつも練習してるところ。
解散後、トランクからキャディバック引っ張りだし、
30ｋｍ走った足で久々のうちっぱにて締めくくり。

なので、昨日は運動もおなかいっぱい。

昨日のジョグ
32.2km　2時間44分48秒（5'06/km）
本日のジョグ
11.5km 1時間20分53秒（7'01/km)
今月の走行距離　139.1km

投稿日：2008-09-23 Tue

今日のお昼は、

こちらでランチバイキング。

私はこんな感じ。


嫁さんは、こう。

ふたりともこれでお腹いっぱい。
〆のソフトクリームまでやっとこさ完走。

そして、アルコールは許可されず・・・。
ビアガーデンタイム今月中は千円引きの3200円にも来た方がよかったか？

ここの前の池は、練習会のコース。死にそうになりながら、走ってます。
でも、今日は走ってないし、体重増が怖いなあ。

投稿日：2008-09-13 Sat

やりました！　8/17以来の久々の休肝日。

朝起きたら雨。
でも、日曜の部活のために走っておかなければいけないので、
雨脚が弱まったスキに「えいやっ」っと外に飛び出す。

やっぱり神様は、私の普段の行いをちゃんと見てくれてるようだ。
スタートすると、いきなり、ほ・ん・ぶ・り。
しかも帰ってきてから晴れてきました。(T_T)

その後、近所のお買い物めぐり。
テーラーメイドでコンプレッションタイツ（ラン用）
ワコールで、CW-Xの上の長袖（ゴルフ用）
と、ちぐはぐな買い物を楽しむ。

晩飯は、焼き肉市場いちばんの新三田店。
一応株主なので優待券で利用することが多いが、
今回はしゃぶしゃぶコースの割引券をもらったので、
「食うぞ〜」モードにてご来店。

でも、運転手なので禁ビール。ソフトドリンクだけ。
まあ、肉が食えるからいっか。

今回の二人でのしゃぶしゃぶコースは、

おすすめ小鉢
牛５人前
豚２人前
鶏つみれ
ソーセージ
白菜キムチ
カマンベールチーズポテト
若鶏の唐揚げ
野菜・豆腐バイキング
白ごはん（私だけ大盛り）
ゆずシャーベット２人前
バニラアイス
チョコバニラアイス

休肝日　酒は無くとも　肉アイス

お粗末様でした。

本日のジョグ
15.0km 1時間41分23秒　6'45/km

投稿日：2008-08-10 Sun

昨日のお話。ノンフィクション。

朝起きて久々のジョギング。
出発前にアミノバイタルゼリーマルチエネルギーでカロリー補給。

気持ちよくジョギングも終え、朝ごはん。
北海道のスモーク卵にパンプキンサラダ・お豆腐それに・・・、焼肉。

うまいっ。

お盆休み帰省みやげを買いに近所の製菓工場に。試食付。
試食とはいっても100ｃｃぐらいのカップまるまるの豪快な試食。
カスタードプリン
マンゴープリン
パイン果肉入りゼリー
キャロットゼリー
白桃果肉入りゼリー
グレープ果肉入りゼリー
水羊羹
グレープフルーツ果肉入りゼリー
桃ゼリー
その他、嫁さんの食ってるのを一口ってのがいくつか。
これまた、うまいっ。

お昼は、ファミレスでのご飯大盛りランチに、
スープ＆ドリンクバイキングつけました。
スープ×3、ドリンク×6
あ〜〜〜、おなかいっぱい。死にそうでした。

晩飯は控え目。
ビール飲んで、チーズケーキにオレンジ生クリームアゲパン。
（ほんまこれだけです）

並べて書くと、エライ飲み食いしてるような。
まあ、暑いからバテないためにはしゃあないか。
おいしいが一番だしね。

昨日のJOG
21.8km 2時間11分57秒　平均速度9.92km/h(6'03/km)
平均心拍145　最高心拍171　TE:4.0

本日のJOG
29.0km 2時間52分36秒　平均速度10.1km/h(5'57/km)
平均心拍149　最高心拍163　TE:4.1
月間走行距離68.8km